Αν νιώθεις ενοχές κάθε φορά που θυμώνεις ή καταπιέζεις τον εκνευρισμό σου, κρύβοντάς τον πίσω από ένα «παγωμένο» χαμόγελο, ήρθε η ώρα να ξεσπάσεις...
Πολλές φορές «παραμυθιάζουμε» τον εαυτό μας σκεπτόμενοι ότι ο θυμός είναι ένα αρνητικό συναίσθημα που χρειάζεται να απομονώσουμε και να «εξαφανίσουμε», καθώς τον έχουμε συνδέσει βιωματικά με την απώλεια του ελέγχου στις αντιδράσεις μας, τις φωνές και εν γένει τις δυσάρεστες καταστάσεις.
Η «καταπίεση» όμως του θυμού δημιουργεί μέσα μας «χρόνια» αγανάκτηση και οργή, πέρα από αρνητικές σκέψεις στο μυαλό μας και ακόμη, προκαλεί ανησυχία και αστάθεια στην ψυχική μας υγεία.
Διάβασε λοιπόν τα «πορίσματα» των επιστημόνων ψυχικής υγείας σχετικά με τον θυμό έτσι ώστε να «πειστείς» και επιτέλους να ξεσπάσεις...
Ο θυμός...
1 ... είναι ένα φυσιολογικό συναίσθημα
2 ... μας ενθαρρύνει να πράξουμε το σωστό για εμάς
3 ... μπορεί να μας βοηθήσει στο να ξεπεράσουμε δύσκολες καταστάσεις και να σταθούμε στα «πόδια» μας
4 ... μπορεί να «επικοινωνήσει» στους άλλους τις σκέψεις μας, ότι π.χ. δεν θα υποχωρήσουμε
5 ... «κολλάει» στο ασυνείδητο αν δεν τον ξεσπάσουμε, «γεννώντας» συνεχώς αρνητικά συναισθήματα
6 ... εκφράζεται και σωματικά, με το σφίξιμο των δοντιών, το ζεστό πρόσωπο και τους σφιγμένους μυς
7 ... δεν συνοδεύεται, παρά μόνο αν το θέλουμε, με απώλεια ελέγχου των αντιδράσεών μας
8 ... αν μείνει «καταπιεσμένος», δημιουργεί σε εμάς αρνητική εικόνα για τον εαυτό μας
9 ... μπορεί να καταλαγιάσει, αν μπούμε σε θέση παρατηρητή της δυσάρεστης κατάστασης που μας τον προξένησε
10 ... αν γνωστοποιηθεί, μπορεί να δημιουργήσει τις προϋποθέσεις για έναν εποικοδομητικό διάλογο και κατ' επέκταση, να επιφέρει την επίλυση των διαφορών
Ηθικό δίδαγμα (από τη σύμβουλο ψυχικής υγείας, Christy Matta)
Αν συνηθίζεις να συγκρατείς τον θυμό σου και να μην εκφράζεις τα αρνητικά συναισθήματα που πρόσωπα και καταστάσεις σου έχουν προκαλέσει, τότε «κινδυνεύεις» να οδηγηθείς σε ακραίες συμπεριφορές και ξεσπάσματα. Το καλύτερο λοιπόν που έχεις να κάνεις όταν αισθάνεσαι θυμωμένη, είναι να εκφράσεις τα συναισθήματά σου στην «πηγή» του κακού. Αυτή θα είναι και η αφορμή για να ξεκινήσει ένας διάλογος που θα επιφέρει, εφόσον η έκβασή του είναι επιτυχής, την επίλυση των προβλημάτων σου.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου